{"id":7893,"date":"2020-06-18T17:02:01","date_gmt":"2020-06-18T15:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/greenuso.com\/blog\/dosis-de-jengibre\/"},"modified":"2020-07-27T16:22:08","modified_gmt":"2020-07-27T14:22:08","slug":"dosis-ingwer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/de\/dosis-ingwer\/","title":{"rendered":"Dosierung von Ingwer und andere Informationen \u00fcber diese multifunktionale Pflanze"},"content":{"rendered":"<p>\u00dcber die Dosen Ingwer hinaus, die wir pro Tag konsumieren k\u00f6nnen, gibt es eine unwiderlegbare Wahrheit: <strong>Diese Pflanze ist f\u00fcr viel mehr gut, als wir wissen<\/strong>.<\/p>\n<p>In der wissenschaftlichen Welt ist sie als <em>Zingiber Officinale<\/em> bekannt, eine Knolle, die als Supernahrungsmittel gilt. Sein w\u00fcrziger Geschmack und sein charakteristisches Aroma <strong>haben ihm einen Platz in den gro\u00dfen K\u00fcchen der Weltgastronomie gesichert<\/strong>.<\/p>\n<p>Von den Gerichten sprang auf die Arztpraxen, weil ein paar Dosen Ingwer kann helfen, \u00dcbelkeit zu lindern, Muskelschmerzen, Reizungen im Rachen, stimuliert die Organe, zu entgiften, sind nur einige der Vorteile dieser Pflanze.<\/p>\n<p>Aufgrund seiner Kraft <strong>ist es keine schlechte Idee, die Dosen von Ingwer zu kennen, die man in verschiedenen Situationen konsumieren sollte<\/strong>, und man kann jedem helfen, der ein gesundheitliches Problem hat oder seinen K\u00f6rper st\u00e4rken m\u00f6chte.<\/p>\n<p>Lassen Sie uns von Anfang an beginnen und das Thema vertiefen, um die <strong>Menge an Ingwer<\/strong> zu erreichen<strong>, die in verschiedenen F\u00e4llen empfohlen<\/strong> wird.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalt<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" 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href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/de\/dosis-ingwer\/#Dosen_von_Ingwer_die_wir_konsumieren_koennen\" >Dosen von Ingwer, die wir konsumieren k\u00f6nnen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/de\/dosis-ingwer\/#Besondere_Vorsicht_beim_Verzehr_von_Ingwer\" >Besondere Vorsicht beim Verzehr von Ingwer<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/de\/dosis-ingwer\/#Moeglichkeiten_zum_Verzehr_von_Ingwer_in_der_taeglichen_Ernaehrung\" >M\u00f6glichkeiten zum Verzehr von Ingwer in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingwer_Pflanze_Frucht_oder_Wurzel\"><\/span>Ingwer: Pflanze, Frucht oder Wurzel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7785\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-1024x536.jpg\" alt=\"Jengibre \u00bfPlanta, fruto o ra\u00edz?\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, ist Ingwer eine Knolle. <strong>Sie ist in den warmen Gebieten des asiatischen Kontinents beheimatet.<\/strong> Aus diesem Grund ist es eine Pflanze, die in Indien, Japan und China sowohl in der K\u00fcche als auch im Freien weit verbreitet ist.<\/p>\n<p>Diese tausendj\u00e4hrige Pflanze ist Teil eines der Verm\u00e4chtnisse Asiens an die Welt, obwohl sie heute in weiten Teilen S\u00fcdamerikas, einschlie\u00dflich Afrika, angebaut wird.<\/p>\n<p><strong>Der Hauptverzehr dieser Nahrung erfolgt oral. <\/strong>Es wird jedoch auch auf andere Weise verwendet, zum Beispiel in Cremes, die auf die Haut aufgetragen werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile_der_Aufnahme_einiger_Dosen_Ingwer_in_Ihre_Ernaehrung\"><\/span>Vorteile der Aufnahme einiger Dosen Ingwer in Ihre Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7793\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-1024x536.jpg\" alt=\"Beneficio de incluir unas dosis de jengibre en tu dieta\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-150x79.jpg 150w, 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Mit anderen Worten, sie f\u00f6rdert den Kalorienverbrauch. Daher ist es ein ideales Nahrungsmittel f\u00fcr diejenigen, die abnehmen wollen.<\/li>\n<li><strong>Appetit: <\/strong>F\u00fcr diejenigen, die das Appetitempfinden bei Angstzust\u00e4nden mildern m\u00f6chten, ist ein Ingwertee eine gro\u00dfe Hilfe. Eine Tasse und das Bed\u00fcrfnis, zwischen den Mahlzeiten zu essen, wird verschwinden.<\/li>\n<li><strong>Zucker: <\/strong>Haben Sie Probleme mit Ihrem Blutzuckerspiegel? Ginger kann helfen. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr dieser Pflanze gleicht Ihre Blutzuckerwerte aus und beugt so Diabetes vor.<\/li>\n<li><strong>Cholesterin: <\/strong>Es ist erwiesen, dass Menschen mit Cholesterinproblemen Linderung im Ingwer finden. Es unterst\u00fctzt auch die Senkung des Blutdrucks, beugt Arterienproblemen vor, bek\u00e4mpft freie Radikale und verd\u00fcnnt das Blut.<\/li>\n<li><strong>Verdauung: <\/strong>Da es die Darmt\u00e4tigkeit anregt, ist es ein hervorragender Helfer bei der Verdauung. Auf die gleiche Weise unterst\u00fctzt es die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen und f\u00f6rdert die Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem K\u00f6rper.<\/li>\n<li><strong>Entz\u00fcndungshemmend: <\/strong>W\u00e4hrend entz\u00fcndlicher Prozesse wird der Verzehr von Ingwer als Hilfsmittel zur Linderung von Entz\u00fcndungen und Muskelschmerzen empfohlen.<\/li>\n<li><strong>Antibakteriell:<\/strong> In F\u00e4llen von Infektionen, die auf das Vorhandensein einiger Bakterien zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, hilft der Verzehr einiger Dosen Ingwer, die Infektion zu bek\u00e4mpfen und die Bakterien aus dem K\u00f6rper zu eliminieren.<\/li>\n<li><strong>Rachen: <\/strong>Bei Halsproblemen, aufgrund von Reizungen oder als Symptom einer anderen Krankheit bietet Ingwer die notwendige Linderung, um ohne Probleme weitersprechen zu k\u00f6nnen<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dosen_von_Ingwer_die_wir_konsumieren_koennen\"><\/span>Dosen von Ingwer, die wir konsumieren k\u00f6nnen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7800\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-1024x536.jpg\" alt=\"Dosis de jengibre que podemos consumir\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Generell <strong>sollte<\/strong> der t\u00e4gliche Verzehr von Ingwer <strong>4 Gramm pro Tag nicht \u00fcberschreiten<\/strong>. Dies entspricht einem L\u00f6ffel Ingwerpulver oder einer gro\u00dfen Scheibe der frischen Knolle.<\/p>\n<p>Es h\u00e4ngt alles von der Art der Unterst\u00fctzung ab, die Sie ben\u00f6tigen, aber die empfohlenen Dosen, abh\u00e4ngig von den h\u00e4ufigsten F\u00e4llen, sind<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcbelkeit: <\/strong>500 Milligramm bis 2 Gramm pro Tag, je nach Symptomen.<\/li>\n<li><strong>Menstruation mit Schmerzen:<\/strong> 250 mg bis zu viermal t\u00e4glich \u00fcber 3 Tage.<\/li>\n<li><strong>Halsschmerzen:<\/strong> dreimal t\u00e4glich in Bonbons konsumieren.<\/li>\n<li><strong>Aromatherapie: <\/strong>Bei drei Gelegenheiten durch die Nase einatmen und durch den Mund den Ingwerdampf ausatmen. Sie kann von anderen Pflanzen, wie Kardamom oder Minze, begleitet werden.<\/li>\n<li><strong>Kapseln zu 250 mg: <\/strong>Falls Sie diese Darreichungsform haben, k\u00f6nnen Sie bei Schwindel oder Schwindel eine Kapsel einnehmen.<\/li>\n<li><strong>Ingweraufguss: <\/strong>Als t\u00e4glicher Tee, kalt oder warm, mit ein wenig Zitrone, hilft er Ihnen, allgemeine Schmerzen, Darm- und Magenprobleme zu vermeiden.<\/li>\n<li><strong>Husten: <\/strong>Bei Husten kann man einen Aufguss aus Ingwer mit Zitrone zubereiten und mit nat\u00fcrlichem Honig s\u00fc\u00dfen. Neben der Linderung der Reizung im Rachenraum wird es auch zur Beseitigung des Hustens beitragen.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wir laden Sie ein, Ingwer in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufzunehmen<\/strong>, indem Sie verantwortungsbewusst und unter \u00e4rztlicher Aufsicht handeln.<\/p>\n<p>Die Vermeidung der Selbstmedikation kann gef\u00e4hrlich sein, selbst wenn es sich um ein 100% nat\u00fcrliches Nahrungsmittel handelt. Sie sollten auch das zul\u00e4ssige Maximum nicht \u00fcberschreiten.<\/p>\n<p>Um Ihnen zu helfen, die Situationen zu verstehen, in denen Sie vorsichtiger sein sollten, lesen Sie weiter.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Besondere_Vorsicht_beim_Verzehr_von_Ingwer\"><\/span>Besondere Vorsicht beim Verzehr von Ingwer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7807\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-1024x536.jpg\" alt=\"Cuidados especiales al consumir jengibre\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Abgesehen von den gro\u00dfen Vorteilen dieser Supernahrung durch ihre Aufnahme in unsere Ern\u00e4hrung <strong>kann<\/strong> ein unkontrollierter Konsum <strong>Kollateralsch\u00e4den verursachen, die wir nicht wollen<\/strong>.<\/p>\n<p>Schauen wir uns einige F\u00e4lle an, in denen die Dosen von Ingwer sehr kontrolliert werden oder &#8211; sogar &#8211; aus unserer Ern\u00e4hrung verschwinden m\u00fcssen.<\/p>\n<ul>\n<li>Sein Konsum sollte bei <strong>Personen unter zwei Jahren, schwangeren Frauen oder w\u00e4hrend der Stillzeit<\/strong> kontrolliert werden. Zu seinen Eigenschaften geh\u00f6rt die Verd\u00fcnnung des Blutes, die in den genannten F\u00e4llen gef\u00e4hrlich sein kann.<\/li>\n<li>Da Ingwer den Blutdruck senkt, wird <strong>Menschen, die an Bluthochdruck leiden<\/strong>, empfohlen, <strong>diese Knolle nicht zu essen<\/strong>.<\/li>\n<li>Es ist auch ein Element, das <strong>die optimale Funktion von Medikamenten hemmt, die bei einigen Behandlungen<\/strong> von Herzkrankheiten, Nieren- oder Schilddr\u00fcsenerkrankungen <strong>eingesetzt werden<\/strong>.<\/li>\n<li>Da es die Gallenproduktion f\u00f6rdert, <strong>ist es f\u00fcr Menschen, die an Nierensteinen leiden, nicht zu empfehlen<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>In jedem Fall wird diese Information in Form einer Warnung zur Verf\u00fcgung gestellt. Am ratsamsten und verantwortungsvollsten ist es, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie in einem der oben genannten F\u00e4lle Ingwer konsumieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Moeglichkeiten_zum_Verzehr_von_Ingwer_in_der_taeglichen_Ernaehrung\"><\/span>M\u00f6glichkeiten zum Verzehr von Ingwer in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7814\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-1024x536.jpg\" alt=\"Formas de consumir jengibre en tu dieta diaria\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Der t\u00e4gliche Verzehr von Ingwer ist sehr einfach, hier sind einige <strong>Ideen, die Sie ab heute anwenden k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tee:<\/strong> Nehmen Sie ein St\u00fcck frischen Ingwer und lassen Sie ihn bis zu 6 Minuten in einer Tasse kochendem Wasser einweichen. Mit Zitrone, Zimt und Zucker abschmecken. Sie werden einen k\u00f6stlichen Tee als ideale Ingwerdosis zu sich nehmen.<\/li>\n<li><strong>Ingwerwasser:<\/strong> So einfach zuzubereiten wie Tee. Zwei Scheiben Ingwer \u00fcber Nacht in einem Liter Wasser einweichen. Legen Sie es am n\u00e4chsten Tag in den K\u00fchlschrank und trinken Sie es, wenn Sie durstig sind.<\/li>\n<li><strong>W\u00fcrzen:<\/strong> Die Pr\u00e4sentation von Ingwerpulver wird Ihnen helfen, den Geschmack von Suppen, Fleisch, Salaten und sogar S\u00fc\u00dfigkeiten zu verbessern. F\u00fcgen Sie ein paar Spritzer Ingwerpulver hinzu und die Aromen explodieren im Mund Ihrer G\u00e4ste.<\/li>\n<li><strong>Lebkuchenkekse: <\/strong>Im Internet finden Sie eine Menge Rezepte f\u00fcr Kekse, aber keines wie Lebkuchen. Sie sind nicht nur ein Geschmack, der viele beeindrucken wird, sondern Sie kennen auch die Vorteile des Verzehrs.<\/li>\n<li><strong>Kapseln:<\/strong> Erh\u00e4ltlich in vielen Gesch\u00e4ften, ist der einfachste Weg, es zu konsumieren. Befolgen Sie den Rat des Arztes und \u00fcbertreiben Sie es nicht.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, sollte der Konsum dieser Art von Heilpflanzen nicht auf die leichte Schulter genommen werden. In jedem Fall <strong>sollten<\/strong> Sie <strong>Ihren Arzt fragen, wie viel Ingwer Sie konsumieren k\u00f6nnen und in welchen F\u00e4llen.n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dcber die Dosen Ingwer hinaus, die wir pro Tag konsumieren k\u00f6nnen, gibt es eine unwiderlegbare Wahrheit: Diese Pflanze ist f\u00fcr viel mehr gut, als wir wissen. 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