efecto positivo en el tr\u00e1nsito intestinal.<\/strong><\/p>\nAdem\u00e1s, autoridades del sector alimenticio -como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria- lo han admitido dentro de la lista de alimentos con propiedades saludables comprobadas.<\/p>\n
Entre los beneficios destacados de incorporar el salvado de trigo a tu dieta<\/strong>, tenemos:<\/p>\n<\/span>Actividad intestinal<\/span><\/h3>\nEl salvado de trigo al ser una fibra que no se disuelve sino que absorbe el agua, ayuda con el incremento del volumen de las heces<\/strong> para que el tr\u00e1nsito intestinal sea m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\nEs por ello por lo que consumir este alimento a diario evita que tengas estre\u00f1imiento, impide la aparici\u00f3n de hemorroides, disminuye la presi\u00f3n que se ejerce en el abdomen y mejora las evacuaciones.<\/strong><\/p>\n<\/span>Aliado para el coraz\u00f3n<\/span><\/h3>\n\u00bfSab\u00edas que el salvado de trigo ayuda a tu coraz\u00f3n? El salvado de trigo es un alimento que tiene un gran contenido de vitaminas y minerales.<\/strong><\/p>\nEste contenido nutricional se encarga de cuidar al coraz\u00f3n, entre otras funciones.<\/p>\n
El consumo de este cereal impide el desarrollo de enfermedades cardiovasculares,<\/strong> como la hipertensi\u00f3n o insuficiencia card\u00edaca.<\/p>\n<\/span>Combate la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s<\/span><\/h3>\nEntre los valores nutricionales del salvado de trigo, se encuentra la vitamina B.<\/strong><\/p>\nEs conocido que el consumo frecuente de vitamina B reduce o se elimina el estr\u00e9s.<\/p>\n
Por otro lado, esta vitamina ayuda a que el saltado de trigo aporte energ\u00eda y \u00e1nimo para que contin\u00faes con tus actividades.<\/strong><\/p>\n<\/span>Excelente para adelgazar<\/span><\/h3>\nPor su cualidad de generar un correcto tr\u00e1nsito intestinal, es consumido por las personas que realizan dietas para perder peso.<\/strong><\/p>\nSin embargo, deben consumirse las cantidades adecuadas suministradas por un m\u00e9dico nutricionista para no causar efectos adversos.<\/p>\n
<\/span>Ideal durante el embarazo<\/span><\/h3>\nEs un alimento perfecto para consumir durante el embarazo y la lactancia.<\/p>\n
Al consumirlo aporta f\u00f3sforo, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina B, vitamina E, calcio y magnesio, <\/strong>tanto a la madre como al beb\u00e9.<\/p>\n<\/span>Rejuvenece tu piel<\/span><\/h3>\nEl salvado de trigo es un aliado para preservar y realzar tu belleza natural.<\/p>\n
S\u00ed, como lo lees: ingerir el salvado de trigo tiene grandes beneficios en la belleza, como retrasar la aparici\u00f3n de las arrugas en el cuerpo.<\/strong><\/p>\nAdem\u00e1s, por su contenido de zinc, ayuda con el crecimiento del cabello, las u\u00f1as y regenera la piel.<\/p>\n
<\/span>Reduce las probabilidades de c\u00e1ncer<\/span><\/h3>\nUn consumo de 30 gramos por d\u00eda reduce las posibilidades de padecer c\u00e1ncer de recto o de colon.<\/strong><\/p>\nEsto sucede gracias a que su contenido fibroso incrementa el volumen de heces que pasa por el tracto gastrointestinal, eliminando cualquier sustancia cancer\u00edgena que pueda quedar en el intestino.<\/p>\n
En el caso del colon, se generan \u00e1cidos grasos que mantienen sanas las c\u00e9lulas del colon<\/strong> y no permiten que crezcan c\u00e9lulas tumorales.<\/p>\nOtros componentes del salvado de trigo como sus vitaminas, lignanos, minerales y los fitoqu\u00edmicos han contribuido a reducir las probabilidades de padecer c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, mama, pulm\u00f3n o de est\u00f3mago.<\/strong><\/p>\n<\/span>\u00bfDolor de cabeza? \u00a1Salvado de trigo!<\/span><\/h3>\nLa falta de vitaminas, en especial las vitaminas del grupo B, son causa frecuente de dolores de cabeza.<\/p>\n
Para evitarlos, a\u00f1ade el salvado de trigo a tu dieta diaria y notar\u00e1s como desaparecen de tu vida.<\/strong><\/p>\nSin embargo debes entender que evitan el dolor, es decir, no tiene ning\u00fan efecto para disminuir un dolor de cabeza existente.<\/strong><\/p>\n<\/span>Principales propiedades de este producto natural<\/span><\/h2>\n![\"Principales](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Principales-propiedades-de-este-producto-natural-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
El salvado de trigo contiene altas cantidades de fibras y prote\u00ednas que ayudan al sistema gastrointestinal, pero gozan de otras propiedades.<\/p>\n
Las vitaminas que forman parte del grupo B son \u00fatiles e importantes para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central.<\/strong><\/p>\nLa vitamina B1 o tiamina se encarga de metabolizar los otros alimentos que se consuman y estimular el hambre.<\/p>\n
Mientras que la vitamina B2 o riboflavina es un antioxidante y colaborador en la salud de los ojos y los tejidos.<\/p>\n
La vitamina B6 o piridoxina es un actor importante en la formaci\u00f3n de los jugos g\u00e1stricos y para sintetizar la hemoglobina del cuerpo.<\/strong><\/p>\nTambi\u00e9n contiene vitamina E que es un excelente antioxidante y vitamina K que ayuda a tener un funcionamiento hep\u00e1tico ideal.<\/p>\n
Asimismo, contiene minerales como el zinc, sodio, hierro, magnesio, f\u00f3sforo, cobre y el potasio.<\/strong><\/p>\n<\/span>Formas de consumir el salvado de trigo<\/span><\/h2>\n![\"Formas](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-el-salvado-de-trigo-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
Si quieres incluirlo en tus platos, pero no sabes c\u00f3mo hacerlo, no te preocupes. Aqu\u00ed tenemos la soluci\u00f3n.<\/strong><\/p>\nLo puedes agregar a la leche o al yogurt para ablandarlos y que sean apetecibles de degustar.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se pueden integrar al cereal a ensaladas de frutas, batidos o smoothies.<\/strong><\/p>\nSi te gusta hornear, lo puedes agregar a la mezcla de postres como magdalenas o bizcochos. De esa forma obtendr\u00e1s un color y un sabor incre\u00edble.<\/strong><\/p>\n<\/span>Incorp\u00f3ralo a tu dieta, pero con estos l\u00edmites<\/span><\/h2>\n![\"Incorp\u00f3ralo](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Incorpo\u0301ralo-a-tu-dieta-pero-con-estos-li\u0301mites-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
El salvado de trigo es un alimento que, por lo general, es utilizado como un complemento al momento de realizar dietas, as\u00ed que no sustituye a ning\u00fan alimento.<\/strong><\/p>\nAl querer integrar el salvado de trigo en tu dieta, es importante conocer cu\u00e1nta fibra consumes a diario al comer vegetales, cereales, frutas y legumbres.<\/p>\n
Si tu alimentaci\u00f3n tiene una deficiencia en fibra, puedes incluir el salvado de trigo hasta completar los 20 o 30 gramos por d\u00eda.<\/strong><\/p>\nAl ingerir m\u00e1s de 30 gramos por d\u00eda, podr\u00edas sufrir efectos adversos como indigestiones, flatulencia y distensi\u00f3n en el abdomen.<\/strong><\/p>\n<\/span>Pero \u00bfpor qu\u00e9 agregarlo a tu dieta?<\/span><\/h2>\nEl salvado de trigo es un ingrediente que tiene \u00e1cidos grasos insaturados, por lo que ayuda a la aparici\u00f3n de colesterol bueno. Gracias a esta caracter\u00edstica, es un alimento perfecto para personas con triglic\u00e9ridos altos e hipertensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\nLa fibra que contiene es un aliado para reducir los tejidos adiposos del cuerpo y evitar el estre\u00f1imiento.<\/p>\n
Al terminar de comer, le da al cuerpo una sensaci\u00f3n de saciedad ya que el tama\u00f1o de la fibra aumenta en el est\u00f3mago al mezclarse con los jugos g\u00e1stricos.<\/strong> Su consumo tambi\u00e9n ayuda a reducir la ansiedad.<\/p>\n<\/span>Valor nutricional<\/span><\/h2>\n![\"Valor](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Valor-nutricional-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
Antes de comprar y consumir alg\u00fan producto es importante conocer su valor nutricional, y el salvado de trigo no es la excepci\u00f3n.<\/p>\n
En 100 gramos de salvado de trigo,<\/strong> que es un aproximado de lo que se consume en tres d\u00edas, se encuentran:<\/p>\n\n- Hierro: 10,57 miligramos<\/li>\n
- Vitamina B3: 18, 28 miligramos<\/li>\n
- Sodio: 2 miligramos<\/li>\n
- Colesterol: 0 miligramos<\/li>\n
- Calcio: 73 miligramos<\/li>\n
- Fibra: 42,80 gramos<\/li>\n
- Calor\u00edas: 273 kilocalor\u00edas<\/li>\n
- Prote\u00ednas: 15,55 gramos<\/li>\n
- Grasa: 4,25 gramos<\/li>\n
- Carbohidratos: 21,72 gramos<\/li>\n
- Az\u00facares: 0,09 gramos<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El salvado de trigo es una opci\u00f3n alimenticia que tiene un gran contenido de fibra, adem\u00e1s de un sinf\u00edn de beneficios para tu salud y tu bienestar. El salvado de trigo es el fragme\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"class_list":["post-7528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-sostenible"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7528"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22106,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7528\/revisions\/22106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}