{"id":7776,"date":"2020-06-18T17:02:01","date_gmt":"2020-06-18T15:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/greenuso.com\/blog\/?p=7776"},"modified":"2023-05-10T12:06:32","modified_gmt":"2023-05-10T10:06:32","slug":"dosis-de-jengibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/dosis-de-jengibre\/","title":{"rendered":"Dosis de jengibre y otros datos sobre esa planta multifuncional"},"content":{"rendered":"<p>M\u00e1s all\u00e1 de las dosis de jengibre que podemos consumir al d\u00eda, hay una verdad irrefutable: <strong>esa planta sirve para mucho m\u00e1s de lo que mucho sabemos.<\/strong><\/p>\n<p>En el mundo cient\u00edfico se le conoce como <em>Zingiber Officinale<\/em>, un tub\u00e9rculo que se considera un superalimento. Su sabor picante y aroma caracter\u00edstico <strong>le han asegurado un espacio en las grandes cocinas de la gastronom\u00eda mundial.<\/strong><\/p>\n<p>De los platos salt\u00f3 a los consultorios m\u00e9dico, pues unas dosis de jengibre pueden ayudar a mitigar nauseas, dolores musculares, irritaci\u00f3n en la garganta, estimula a los \u00f3rganos, desintoxica, son solo algunos de los beneficios de esta planta.<\/p>\n<p>Debido a su poder, <strong>no es mala idea conocer las dosis de jengibre que debes consumir en diversas situaciones <\/strong>y puedas ayudar a cualquier persona que est\u00e9 presentando alg\u00fan problema de salud o desee fortalecer su organismo.<\/p>\n<p>Empecemos por el comienzo y vamos adentr\u00e1ndonos en tema, para llegar a la <strong>cantidad de jengibre que se recomienda consumir en distintos casos.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path 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href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/dosis-de-jengibre\/#Dosis_de_jengibre_que_podemos_consumir\" >Dosis de jengibre que podemos consumir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/dosis-de-jengibre\/#Cuidados_especiales_al_consumir_jengibre\" >Cuidados especiales al consumir jengibre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/es\/dosis-de-jengibre\/#Formas_de_consumir_jengibre_en_tu_dieta_diaria\" >Formas de consumir jengibre en tu dieta diaria<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jengibre_%C2%BFPlanta_fruto_o_raiz\"><\/span>Jengibre \u00bfPlanta, fruto o ra\u00edz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7785\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-1024x536.jpg\" alt=\"Jengibre \u00bfPlanta, fruto o ra\u00edz?\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Jengibre-Planta-fruto-o-rai\u0301z.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Como te dijimos con anterioridad, el jengibre es un tub\u00e9rculo. <strong>Es originario de las zonas c\u00e1lidas del continente asi\u00e1tico.<\/strong> Por esa raz\u00f3n, es una planta muy utilizada en la India, Jap\u00f3n y China, tanto en la cocina como fuera de ella.<\/p>\n<p>Esta planta milenaria, forma parte de una de las herencias de Asia al mundo, aunque ahorita se cultiva en grandes zonas del Sur de Am\u00e9rica, tambi\u00e9n en \u00c1frica.<\/p>\n<p><strong>El consumo principal de este alimento es v\u00eda oral.<\/strong> Sin embargo, es utilizado de otras formas, por ejemplo, en cremas para ser aplicada sobre la piel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficio_de_incluir_unas_dosis_de_jengibre_en_tu_dieta\"><\/span>Beneficio de incluir unas dosis de jengibre en tu dieta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7793\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-1024x536.jpg\" alt=\"Beneficio de incluir unas dosis de jengibre en tu dieta\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficio-de-incluir-unas-dosis-de-jengibre-en-tu-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Ahora vamos a enumerar los principales beneficios que aporta el consumo regular de jengibre.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Metabolismo: <\/strong>El agua de jengibre, muy famosa por estos tiempos, es un termog\u00e9nico natural. En otras palabras, promueve el consumo de calor\u00edas. Por tanto, es un alimento ideal para quienes desean perder peso.<\/li>\n<li><strong>Apetito: <\/strong>Para quienes desean mitigar la sensaci\u00f3n de apetito, en procesos de ansiedad, un t\u00e9 de jengibre es una gran ayuda. Una taza y desaparecer\u00e1 la necesidad de comer entre comidas.<\/li>\n<li><strong>Az\u00facar: <\/strong>\u00bfProblemas con tus niveles de az\u00facar en sangre? El jengibre te puede ayudar. El consumo regular de esta planta equilibra tus valores de az\u00facar y, por consecuencia, previene la diabetes.<\/li>\n<li><strong>Colesterol: <\/strong>Se ha comprobado que las personas con problemas de colesterol encuentran un alivio en el jengibre. Tambi\u00e9n apoya la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, evita problemas arteriales, combate los radicales libres y diluye la sangre.<\/li>\n<li><strong>Digesti\u00f3n: <\/strong>Debido a que estimula el tr\u00e1nsito intestinal, es un excelente ayudante al momento de hacer la digesti\u00f3n. En ese mismo sentido, apoya la absorci\u00f3n de nutriente y promueve la eliminaci\u00f3n de toxinas de nuestro organismo.<\/li>\n<li><strong>Antiinflamatorio: <\/strong>Durante procesos inflamatorios se recomienda el consumo de jengibre, como coadyuvante en la reducci\u00f3n de inflamaci\u00f3n y dolores musculares.<\/li>\n<li><strong>Antibacterial:<\/strong> En cuadros infecciosos por la presencia de algunas bacterias, el consumos de unas dosis de jengibre ayudan a combatir la infecci\u00f3n y eliminar las bacterias del organismo.<\/li>\n<li><strong>Garganta: <\/strong>Ante problemas de la garganta, por irritaci\u00f3n o como s\u00edntoma de otra enfermedad, el jengibre aporta el alivio necesario para continuar hablando sin problemas.<strong style=\"font-size: 1rem;\">&nbsp;<\/strong><strong style=\"font-size: 1rem;\">&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dosis_de_jengibre_que_podemos_consumir\"><\/span>Dosis de jengibre que podemos consumir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7800\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-1024x536.jpg\" alt=\"Dosis de jengibre que podemos consumir\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Dosis-de-jengibre-que-podemos-consumir.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>En t\u00e9rminos generales, el consumo diario de jengibre <strong>no debe sobrepasar los 4 gramos al d\u00eda.<\/strong> Esto equivale a una cucharada de jengibre en polvo o una loncha grande del tub\u00e9rculo fresco.<\/p>\n<p>Todo depender\u00e1 del tipo de apoyo que necesitas, pero las dosis recomendadas, seg\u00fan los casos m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nauseas: <\/strong>500 miligramos a 2 gramos al d\u00eda, dependiendo de los s\u00edntomas.<\/li>\n<li><strong>Menstruaci\u00f3n con dolor:<\/strong> 250 mg hasta cuatro veces al d\u00eda durante 3 d\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Dolor de garganta:<\/strong> Consumirlo en caramelos tres veces al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Aromaterapia: <\/strong>Inhalar por la nariz y exhalar por la boca el vapor de jengibre durante tres oportunidades. Se puede acompa\u00f1ar de otras plantas, como el cardamomo o la menta.<\/li>\n<li><strong>C\u00e1psulas de 250 mg: <\/strong>En caso de que tengas esta presentaci\u00f3n, podr\u00e1s tomar una c\u00e1psula en caso de mareo o v\u00e9rtigo.<\/li>\n<li><strong>Infusi\u00f3n de jengibre: <\/strong>Como t\u00e9 diario, fr\u00edo o caliente, con un poco de lim\u00f3n, te ayudar\u00e1 a evitar dolores generales, problemas intestinales y estomacales.<\/li>\n<li><strong>Tos: <\/strong>En casos de tos, puedes hacer una infusi\u00f3n de jengibre con lim\u00f3n y lo endulzas con miel natural. Adem\u00e1s de aliviar la irritaci\u00f3n en la garganta, ayudar\u00e1 a eliminar la tos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Actuando con responsabilidad y bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica, <strong>te invitamos a incorporar el jengibre a tu dieta diaria.<\/strong><\/p>\n<p>Evita la automedicaci\u00f3n puede ser peligroso, aun cuando se trata de un alimento 100% natural. Tampoco debes sobrepasar el m\u00e1ximo permitido.<\/p>\n<p>Para ayudarte a entender las situaciones cuando debes tener m\u00e1s cuidado, continua leyendo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_especiales_al_consumir_jengibre\"><\/span>Cuidados especiales al consumir jengibre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7807\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-1024x536.jpg\" alt=\"Cuidados especiales al consumir jengibre\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cuidados-especiales-al-consumir-jengibre.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los grandes beneficios que supone este superalimento al incorporarlo en nuestra dieta, el consumo sin control <strong>puede generarnos da\u00f1os colaterales que no deseamos.<\/strong><\/p>\n<p>Veamos algunos casos en los que las dosis de jengibre deben estar muy controladas o -incluso- desaparecer de nuestra dieta.<\/p>\n<ul>\n<li>Su consumo debe ser controlado en <strong>personas menores de dos a\u00f1os, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.<\/strong> Entre sus propiedades est\u00e1 la diluci\u00f3n de la sangre, lo que puede resultar peligroso en los casos citados.<\/li>\n<li>El jengibre disminuye la presi\u00f3n arterial, por tanto, se recomienda que <strong>las personas que sufren de hipertensi\u00f3n eviten el consumo de este tub\u00e9rculo.<\/strong><\/li>\n<li>Tambi\u00e9n resulta un elemento que <strong>inhibe el \u00f3ptimo funcionamiento de los f\u00e1rmacos utilizados en algunos tratamientos<\/strong> contra enfermedades del coraz\u00f3n, trastornos renales o de tiroides.<\/li>\n<li>Debido a que promueve la producci\u00f3n de bilis, <strong>no es recomendable para las personas que sufren de c\u00e1lculos renales.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En todo caso, esta informaci\u00f3n te la suministramos en forma de alerta. Lo m\u00e1s recomendable y responsable es que consultes con tu m\u00e9dico si puedes consumir jengibre en cualquiera de los casos citados con anterioridad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formas_de_consumir_jengibre_en_tu_dieta_diaria\"><\/span>Formas de consumir jengibre en tu dieta diaria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-7814\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-1024x536.jpg\" alt=\"Formas de consumir jengibre en tu dieta diaria\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Formas-de-consumir-jengibre-en-tu-dieta-diaria.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>El consumo diario de jengibre es muy sencillo, aqu\u00ed te dejamos algunas <strong>ideas que puedes empezar a utilizar desde hoy mismo.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e9:<\/strong> Toma un trozo de jengibre fresco, sum\u00e9rgelo en una taza de agua hirviendo durante un m\u00e1ximo de 6 minutos. Agrega lim\u00f3n, canela y az\u00facar al gusto. Tendr\u00e1s un delicioso t\u00e9 como dosis de jengibre ideal.<\/li>\n<li><strong>Agua de jengibre:<\/strong> Tan sencillo de preparar como el t\u00e9. Deja remojando -durante toda una noche- dos rodajas de jengibre en un litro de agua. Al d\u00eda siguiente, la metes al refrigerador y la bebes cada vez que tengas sed.<\/li>\n<li><strong>Condimento:<\/strong> La presentaci\u00f3n el presentaci\u00f3n en polvo del jengibre te ayudar\u00e1 a realzar los sabores de sopas, carnes, ensaladas y hasta dulces. Agrega unos toques de jengibre en polvo y los sabores explotar\u00e1n en la boca de tus comensales invitados.<\/li>\n<li><strong>Galletas de jengibre: <\/strong>En Internet te encuentras con un mont\u00f3n de recetas de galletas, pero ninguna como la de jengibre. Adem\u00e1s de ser un sabor que impresionar\u00e1 a muchos, conoces los beneficios de su consumo.<\/li>\n<li><strong>C\u00e1psulas:<\/strong> Disponibles en muchas tiendas, es la forma m\u00e1s sencilla de consumirlo. Sigue los consejos del m\u00e9dico y no te excedas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como te hemos dicho con anterioridad, el consumo de este tipo de planta medicinales no debes tom\u00e1rtelo a la ligera. En cualquier caso, <strong>debes consultar a tu m\u00e9dico la cantidad de jengibre que puedes consumir y en qu\u00e9 casos.n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e1s all\u00e1 de las dosis de jengibre que podemos consumir al d\u00eda, hay una verdad irrefutable: esa planta sirve para mucho m\u00e1s de lo que mucho sabemos. 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