effet positif sur le transit intestinal<\/strong>.<\/p>\nEn outre, les autorit\u00e9s alimentaires – telles que l’Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments – l’ont admis sur la liste des aliments aux propri\u00e9t\u00e9s sanitaires av\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n
Parmi les avantages exceptionnels de l’int\u00e9gration du son de bl\u00e9 dans votre alimentation<\/strong>, nous avons<\/p>\n<\/span>Activit\u00e9 intestinale<\/span><\/h3>\nLe son de bl\u00e9, qui est une fibre qui ne se dissout pas mais qui absorbe l’eau, aide \u00e0 augmenter le volume des selles<\/strong> afin que le transit intestinal soit plus rapide.<\/p>\nC’est pourquoi la consommation quotidienne de ces aliments permet d’\u00e9viter la constipation, de pr\u00e9venir l’apparition d’h\u00e9morro\u00efdes, de r\u00e9duire la pression sur l’abdomen et d’am\u00e9liorer la<\/strong> d\u00e9f\u00e9cation.<\/p>\n<\/span>Alli\u00e9 au c\u0153ur<\/span><\/h3>\nSaviez-vous que le son de bl\u00e9 aide votre c\u0153ur ? Le son de bl\u00e9 est un aliment riche en vitamines et en min\u00e9raux<\/strong>.<\/p>\nCe contenu nutritionnel prend soin du c\u0153ur, entre autres fonctions.<\/p>\n
La consommation de cette c\u00e9r\u00e9ale pr\u00e9vient le d\u00e9veloppement de maladies cardiovasculaires<\/strong>, telles que l’hypertension ou l’insuffisance cardiaque.<\/p>\n<\/span>Lutte contre la d\u00e9pression et le stress<\/span><\/h3>\nParmi les valeurs nutritionnelles du son de bl\u00e9, on trouve la vitamine B<\/strong>.<\/p>\nOn sait que la consommation fr\u00e9quente de vitamine B r\u00e9duit ou \u00e9limine le stress.<\/p>\n
D’autre part, cette vitamine contribue \u00e0 fournir l’\u00e9nergie et l’encouragement n\u00e9cessaires \u00e0 la poursuite de vos activit\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<\/span>Excellent pour l’amincissement<\/span><\/h3>\nEn raison de sa qualit\u00e9 de g\u00e9n\u00e9rateur d’un transit intestinal correct, il est consomm\u00e9 par les personnes qui suivent des r\u00e9gimes amaigrissants<\/strong>.<\/p>\nToutefois, les quantit\u00e9s ad\u00e9quates fournies par un m\u00e9decin nutritionniste doivent \u00eatre consomm\u00e9es de mani\u00e8re \u00e0 ne pas provoquer d’effets ind\u00e9sirables.<\/p>\n
<\/span>Id\u00e9al pendant la grossesse<\/span><\/h3>\nC’est un aliment parfait \u00e0 consommer pendant la grossesse et l’allaitement.<\/p>\n
Lorsqu’il est consomm\u00e9, il apporte du phosphore, de l’acide folique, de la vitamine B, de la vitamine E, du calcium et du magn\u00e9sium <\/strong>\u00e0 la m\u00e8re et au b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<\/span>Rajeunir votre peau<\/span><\/h3>\nLe son de bl\u00e9 est un alli\u00e9 pour pr\u00e9server et mettre en valeur votre beaut\u00e9 naturelle.<\/p>\n
Oui, comme vous l’avez lu : manger du son de bl\u00e9 a de grands avantages pour la beaut\u00e9, comme le fait de retarder l’apparition des rides dans le corps<\/strong>.<\/p>\nDe plus, en raison de sa teneur en zinc, il favorise la croissance des cheveux et des ongles et r\u00e9g\u00e9n\u00e8re la peau.<\/p>\n
<\/span>R\u00e9duire les risques de cancer<\/span><\/h3>\nUne consommation de 30 grammes par jour r\u00e9duit les risques de souffrir d’un cancer du rectum ou du c\u00f4lon<\/strong>.<\/p>\nCela se produit parce que son contenu fibreux augmente le volume des selles qui passent dans le tractus gastro-intestinal, \u00e9liminant ainsi toute substance canc\u00e9rig\u00e8ne qui pourrait rester dans l’intestin.<\/p>\n
Dans le cas du c\u00f4lon, des acides gras sont g\u00e9n\u00e9r\u00e9s qui maintiennent les cellules du c\u00f4lon en bonne sant\u00e9<\/strong> et ne permettent pas aux cellules tumorales de se d\u00e9velopper.<\/p>\nD’autres composants du son de bl\u00e9 tels que ses vitamines, lignanes, min\u00e9raux et produits phytochimiques ont contribu\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire les risques de cancer de la prostate, du sein, des poumons ou de l’estomac<\/strong>.<\/p>\n<\/span>Mal de t\u00eate ? \u00c9conomie de bl\u00e9 !<\/span><\/h3>\nLe manque de vitamines, en particulier de vitamines B, est une cause fr\u00e9quente de maux de t\u00eate.<\/p>\n
Pour les \u00e9viter, ajoutez du son de bl\u00e9 \u00e0 votre alimentation quotidienne et vous constaterez \u00e0 quel point ils disparaissent de votre vie<\/strong>.<\/p>\nCependant, vous devez comprendre qu’ils \u00e9vitent la douleur, c’est-\u00e0-dire qu’ils n’ont aucun effet sur la r\u00e9duction d’un mal de t\u00eate existant<\/strong>.<\/p>\n<\/span>Principales propri\u00e9t\u00e9s de ce produit naturel<\/span><\/h2>\n![\"Principales](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Principales-propiedades-de-este-producto-natural-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
Le son de bl\u00e9 contient de grandes quantit\u00e9s de fibres et de prot\u00e9ines qui aident le syst\u00e8me gastro-intestinal, mais qui ont d’autres propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n
Les vitamines qui font partie du groupe B sont utiles et importantes pour le bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux central<\/strong>.<\/p>\nLa vitamine B1 ou thiamine est responsable du m\u00e9tabolisme des autres aliments consomm\u00e9s et de la stimulation de la faim.<\/p>\n
Alors que la vitamine B2 ou riboflavine est un antioxydant et aide \u00e0 maintenir la sant\u00e9 des yeux et des tissus.<\/p>\n
La vitamine B6 ou pyridoxine est un acteur important dans la formation des sucs gastriques et pour synth\u00e9tiser l’h\u00e9moglobine du corps<\/strong>.<\/p>\nIl contient \u00e9galement de la vitamine E, qui est un excellent antioxydant, et de la vitamine K, qui aide \u00e0 soutenir le fonctionnement id\u00e9al du foie.<\/p>\n
Il contient \u00e9galement des min\u00e9raux tels que le zinc, le sodium, le fer, le magn\u00e9sium, le phosphore, le cuivre et le potassium<\/strong>.<\/p>\n<\/span>Les modes de consommation du son de bl\u00e9<\/span><\/h2>\n![\"Formas](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Formas-de-consumir-el-salvado-de-trigo-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
Si vous voulez l’inclure dans vos plats, mais ne savez pas comment, ne vous inqui\u00e9tez pas. Voici la solution.<\/strong><\/p>\nVous pouvez l’ajouter au lait ou au yaourt pour les adoucir et les rendre plus app\u00e9tissants.<\/p>\n
Il peut \u00e9galement \u00eatre ajout\u00e9 aux c\u00e9r\u00e9ales dans les salades de fruits, les smoothies ou les shakes<\/strong>.<\/p>\nSi vous aimez cuisiner, vous pouvez l’ajouter aux pr\u00e9parations pour desserts comme les muffins ou les g\u00e2teaux. Ainsi, vous obtiendrez des couleurs et des saveurs incroyables<\/strong>.<\/p>\n<\/span>Int\u00e9grez-le dans votre alimentation, mais avec ces limites<\/span><\/h2>\n![\"Incorp\u00f3ralo](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Incorpo\u0301ralo-a-tu-dieta-pero-con-estos-li\u0301mites-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
Le son de bl\u00e9 est un aliment qui est g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9 comme compl\u00e9ment dans le cadre d’un r\u00e9gime, il ne remplace<\/strong> donc aucun aliment<\/strong>.<\/p>\nLorsque vous souhaitez int\u00e9grer le son de bl\u00e9 dans votre alimentation, il est important de savoir quelle quantit\u00e9 de fibres vous consommez quotidiennement en mangeant des l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales, des fruits et des l\u00e9gumineuses.<\/p>\n
Si votre alimentation est d\u00e9ficiente en fibres, vous pouvez inclure du son de bl\u00e9 jusqu’\u00e0 ce que vous atteigniez 20 ou 30 grammes par jour<\/strong>.<\/p>\nSi vous en mangez plus de 30 grammes par jour, vous pouvez souffrir d’effets ind\u00e9sirables tels que des indigestions, des flatulences et des ballonnements<\/strong>.<\/p>\n<\/span>Mais pourquoi l’ajouter \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire ?<\/span><\/h2>\nLe son de bl\u00e9 est un ingr\u00e9dient qui contient des acides gras insatur\u00e9s, il favorise donc l’apparition du bon cholest\u00e9rol. Gr\u00e2ce \u00e0 cette caract\u00e9ristique, c’est un aliment parfait pour les personnes souffrant de triglyc\u00e9rides \u00e9lev\u00e9s et d’hypertension<\/strong>.<\/p>\nLa fibre qu’elle contient est un alli\u00e9 pour r\u00e9duire les tissus adipeux de l’organisme et \u00e9viter la constipation.<\/p>\n
Lorsque vous finissez de manger, cela donne au corps une sensation de sati\u00e9t\u00e9 car la taille des fibres augmente dans l’estomac lorsqu’elles se m\u00e9langent aux sucs gastriques<\/strong>. Sa consommation contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/span>Valeur nutritionnelle<\/span><\/h2>\n![\"Valor](\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Valor-nutricional-1024x536.jpg\")
<\/p>\n
Avant d’acheter et de consommer tout produit, il est important de conna\u00eetre sa valeur nutritionnelle, et le son de bl\u00e9 ne fait pas exception \u00e0 la r\u00e8gle.<\/p>\n
On les trouve dans 100 grammes de son de bl\u00e9<\/strong>, ce qui est une approximation de ce qui est consomm\u00e9 en trois jours :<\/p>\n\n- Fer : 10,57 milligrammes<\/li>\n
- Vitamine B3 : 18, 28 milligrammes<\/li>\n
- Sodium : 2 milligrammes<\/li>\n
- Cholest\u00e9rol : 0 milligramme<\/li>\n
- Calcium : 73 milligrammes<\/li>\n
- Fibre : 42,80 grammes<\/li>\n
- Calories : 273 kilocalories<\/li>\n
- Prot\u00e9ines : 15,55 grammes<\/li>\n
- Lipides : 4,25 grammes<\/li>\n
- Glucides : 21,72 grammes<\/li>\n
- Sucres : 0,09 gramme<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le son de bl\u00e9 est un aliment riche en fibres qui pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre. Le son de bl\u00e9 est le fragment externe des grains de cette c\u00e9r\u00e9ale, qu\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7534,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[117],"tags":[],"class_list":["post-7576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mode-de-vie-durable"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7576"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7588,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7576\/revisions\/7588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}