{"id":9104,"date":"2020-07-06T09:08:40","date_gmt":"2020-07-06T07:08:40","guid":{"rendered":"https:\/\/greenuso.com\/blog\/?p=9104"},"modified":"2020-07-02T22:50:52","modified_gmt":"2020-07-02T20:50:52","slug":"aliments-riches-en-fer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/","title":{"rendered":"En savoir plus sur les aliments riches en fer"},"content":{"rendered":"<p>Les aliments riches en fer sont <strong>n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;alimentation de tout \u00eatre humain<\/strong> qui recherche une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine.<\/p>\n<p>Ces types d&rsquo;aliments aident \u00e0 produire certaines prot\u00e9ines n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;organisme pour \u00eatre en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Si vous avez consult\u00e9 votre m\u00e9decin de famille et qu&rsquo;il vous a indiqu\u00e9 que vous deviez <strong>augmenter votre consommation de fer, vous \u00eates au bon endroit<\/strong>.<\/p>\n<p>Restez avec nous et d\u00e9couvrez les avantages de la consommation d&rsquo;aliments riches en fer et les quantit\u00e9s de fer n\u00e9cessaires.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenu<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Quest-ce_que_le_fer\" >Qu&rsquo;est-ce que le fer ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Des_aliments_riches_en_fer_ideaux_pour_le_regime_alimentaire\" >Des aliments riches en fer, id\u00e9aux pour le r\u00e9gime alimentaire<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Aliments_riches_en_fer_heminique\" >Aliments riches en fer h\u00e9minique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Aliments_contenant_du_fer_non_hemique\" >Aliments contenant du fer non h\u00e9mique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Quantites_de_fer_recommandees_par_jour\" >Quantit\u00e9s de fer recommand\u00e9es par jour<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Enfants\" >Enfants<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Femmes\" >Femmes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Hommes\" >Hommes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Les_bienfaits_du_fer_dans_lalimentation\" >Les bienfaits du fer dans l&rsquo;alimentation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Contre-indications_a_la_consommation_daliments_riches_en_fer\" >Contre-indications \u00e0 la consommation d&rsquo;aliments riches en fer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/fr\/aliments-riches-en-fer\/#Comment_puis-je_savoir_si_mon_taux_de_fer_est_faible\" >Comment puis-je savoir si mon taux de fer est faible ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_le_fer\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que le fer ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8591\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Que\u0301-es-el-hierro-1024x536.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es el hierro?\" width=\"1024\" height=\"536\" 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L&rsquo;h\u00e9moglobine est situ\u00e9e dans les globules rouges et la myoglobine dans les muscles, ce qui permet de d\u00e9placer et de conserver l&rsquo;oxyg\u00e8ne dans tout l&rsquo;organisme.<\/p>\n<p>De plus, le fer est responsable de l&rsquo;<strong>aide apport\u00e9e \u00e0 certaines glandes pour la production d&rsquo;hormones et de tissus conjonctifs<\/strong>.<\/p>\n<p>Ce min\u00e9ral en quantit\u00e9 insuffisante ou en exc\u00e8s provoque des maladies dans l&rsquo;organisme, qui peuvent \u00eatre trait\u00e9es par un m\u00e9decin et une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Des_aliments_riches_en_fer_ideaux_pour_le_regime_alimentaire\"><\/span>Des aliments riches en fer, id\u00e9aux pour le r\u00e9gime alimentaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8598\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-1024x536.jpg\" alt=\"Alimentos ricos en hierro ideales para la dieta\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Alimentos-ricos-en-hierro-ideales-para-la-dieta-512x268.jpg 512w, 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grammes.<\/p>\n<p>La viande et la volaille fournissent 2,5 milligrammes de fer par 100 grammes de viande consomm\u00e9e.<\/p>\n<p>Le<strong> jaune d&rsquo;\u0153uf fournit \u00e0 l&rsquo;organisme 2,7 milligrammes de fer<\/strong> pour 100 grammes ing\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n<p>Le foie et le boudin noir sont les aliments d&rsquo;origine animale les plus riches en fer. <strong>Ils contribuent \u00e0 plus de 10 milligrammes par 100 grammes.<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aliments_contenant_du_fer_non_hemique\"><\/span>Aliments contenant du fer non h\u00e9mique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Les l\u00e9gumes contiennent du fer non-h\u00e9mique. <\/strong>La quantit\u00e9 de fer dans les l\u00e9gumes est plus \u00e9lev\u00e9e que dans les aliments pour animaux.<\/p>\n<p>Cependant, il faut beaucoup plus de temps \u00e0 l&rsquo;organisme pour absorber compl\u00e8tement le fer des l\u00e9gumes.<\/p>\n<p>Dans le groupe des l\u00e9gumineuses, les <strong>pois chiches fournissent 6,7 milligrammes de fer par 100 grammes<\/strong> et les lentilles 7,1 milligrammes de fer par 100 grammes.<\/p>\n<p>La bette \u00e0 carde fournit 1,8 milligramme de fer par 100 grammes et les \u00e9pinards 2,7 milligrammes par 100 grammes.<\/p>\n<p>Parmi les c\u00e9r\u00e9ales, on trouve le <strong>bl\u00e9, qui fournit 3,5<\/strong> milligrammes par 100 grammes, l&rsquo;amarante, qui fournit 7,6 milligrammes par 100 grammes, et l&rsquo;avoine, qui fournit 4,7 milligrammes par 100 grammes.<\/p>\n<p><strong>Les noix sont \u00e9galement des aliments qui fournissent de grandes quantit\u00e9s de fer <\/strong><\/p>\n<p>Le tofu fournit 5,4 milligrammes de fer par 100 grammes, et le tofu fournit 5,2 milligrammes de fer par 100 grammes.<\/p>\n<p>Les graines de tournesol et le chia apportent au corps 7,6 milligrammes de fer par 100 grammes.<\/p>\n<p>Le s\u00e9same, la pistache, les noix, les cacahu\u00e8tes et les <strong>noisettes apportent 14,6 milligrammes de fer pour 100 grammes consomm\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quantites_de_fer_recommandees_par_jour\"><\/span>Quantit\u00e9s de fer recommand\u00e9es par jour<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8605\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Cantidades-de-hierro-recomendadas-al-di\u0301a-1024x536.jpg\" alt=\"Cantidades de hierro recomendadas al d\u00eda\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cantidades-de-hierro-recomendadas-al-di\u0301a-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cantidades-de-hierro-recomendadas-al-di\u0301a-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Cantidades-de-hierro-recomendadas-al-di\u0301a-768x402.jpg 768w, 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Par exemple, les femmes enceintes ne consomment pas la m\u00eame quantit\u00e9 de fer qu&rsquo;une femme en m\u00e9nopause ou ayant ses r\u00e8gles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfants\"><\/span>Enfants<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>0 \u00e0 6 mois : 0,27 milligramme<\/li>\n<li>7 \u00e0 12 mois : 11 milligrammes<\/li>\n<li>1 \u00e0 3 ans : 7 milligrammes<\/li>\n<li>4 \u00e0 8 ans : 10 milligrammes<\/li>\n<li>9 \u00e0 13 ans : 8 milligrammes<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Femmes\"><\/span>Femmes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>14 \u00e0 18 ans : 15 milligrammes<\/li>\n<li>Adolescentes enceintes : 27 milligrammes<\/li>\n<li>Allaitement maternel des adolescentes : 10 milligrammes<\/li>\n<li>19 \u00e0 50 ans : 18 milligrammes<\/li>\n<li>Femmes enceintes : 27 milligrammes<\/li>\n<li>Femmes allaitantes : 9 milligrammes<\/li>\n<li>50 ans et plus : 8 milligrammes<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hommes\"><\/span>Hommes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>14 \u00e0 18 ans : 15 mg<\/li>\n<li>19 ans et plus : 8 mg<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bienfaits_du_fer_dans_lalimentation\"><\/span>Les bienfaits du fer dans l&rsquo;alimentation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8612\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Beneficios-del-hierro-en-la-alimentacio\u0301n-1024x536.jpg\" alt=\"Beneficios del hierro en la alimentaci\u00f3n\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficios-del-hierro-en-la-alimentacio\u0301n-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Beneficios-del-hierro-en-la-alimentacio\u0301n-300x157.jpg 300w, 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effets b\u00e9n\u00e9fiques qui am\u00e9liorent votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<p>Parmi les avantages de l&rsquo;apport en fer, on peut citer<\/p>\n<ul>\n<li>Il vous<strong> aide<\/strong> \u00e0 vous endormir et \u00e0 \u00e9viter l&rsquo;insomnie.<\/li>\n<li>Permet une croissance rapide des ongles et des cheveux.<\/li>\n<li>Sa consommation permet de pr\u00e9venir des maladies telles que l&rsquo;an\u00e9mie.<\/li>\n<li>Renforce le d\u00e9veloppement de la <strong>concentration, des aptitudes mentales et de l&rsquo;apprentissage rapide<\/strong>.<\/li>\n<li>R\u00e9duit la g\u00eane caus\u00e9e par les menstruations.<\/li>\n<li>Il<strong> renforce les voies<\/strong> respiratoires et le syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n<li>Elle participe \u00e0 la synth\u00e8se de l&rsquo;ADN.<\/li>\n<li><strong>Il transporte l&rsquo;oxyg\u00e8ne et le dioxyde de carbone<\/strong> dans le sang.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contre-indications_a_la_consommation_daliments_riches_en_fer\"><\/span>Contre-indications \u00e0 la consommation d&rsquo;aliments riches en fer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8619\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Contraindicaciones-de-ingerir-alimentos-ricos-en-hierro-1024x536.jpg\" alt=\"Contraindicaciones de ingerir alimentos ricos en hierro\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Contraindicaciones-de-ingerir-alimentos-ricos-en-hierro-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Contraindicaciones-de-ingerir-alimentos-ricos-en-hierro-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Contraindicaciones-de-ingerir-alimentos-ricos-en-hierro-768x402.jpg 768w, 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<strong>surconsommation de fer est qu&rsquo;elle provoque constipation, vomissements et malaises gast<\/strong>riques.<\/p>\n<p>Lorsque l&rsquo;exc\u00e8s de fer augmente, il provoque une d\u00e9faillance des organes qui, si elle n&rsquo;est pas trait\u00e9e, peut devenir irr\u00e9versible.<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement possible d&rsquo;avoir un exc\u00e8s de fer dans l&rsquo;organisme en raison d&rsquo;une <strong>maladie h\u00e9r\u00e9ditaire appel\u00e9e h\u00e9mochromatose<\/strong>, qui affecte le fonctionnement de certains organes comme le foie.<\/p>\n<p>Dans les deux cas, nous connaissons le taux de fer dans l&rsquo;organisme en effectuant un test sanguin dans lequel une attention particuli\u00e8re sera port\u00e9e \u00e0 la ferritine.<\/p>\n<p>En fonction des donn\u00e9es figurant dans l&rsquo;analyse de l&rsquo;\u00e9chantillon de sang, le <strong>m\u00e9decin prescrira le traitement et le r\u00e9gime \u00e0<\/strong> suivre.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_puis-je_savoir_si_mon_taux_de_fer_est_faible\"><\/span>Comment puis-je savoir si mon taux de fer est faible ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-8626\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-1024x536.jpg\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo saber si tengo bajos los niveles de hierro?\" width=\"1024\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-768x402.jpg 768w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-75x39.jpg 75w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-150x79.jpg 150w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro-512x268.jpg 512w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/Co\u0301mo-saber-si-tengo-bajos-los-niveles-de-hierro.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Pour savoir si vous avez un faible apport en fer, l&rsquo;id\u00e9al est de consulter un sp\u00e9cialiste qui vous prescrira un <strong>test sanguin pour conna\u00eetre l&rsquo;\u00e9tat de vos valeurs<\/strong>.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, si vous n&rsquo;absorbez pas une quantit\u00e9 suffisante de fer, vous pouvez d\u00e9velopper une an\u00e9mie ferriprive ou une an\u00e9mie ferriprive.<\/p>\n<p>Voici certains des sympt\u00f4mes que vous devez prendre en compte pour aider un m\u00e9decin \u00e0 suspecter ce type d&rsquo;an\u00e9mie<\/p>\n<ul>\n<li>Chute de cheveux.<\/li>\n<li><strong>Fatigue sans activit\u00e9 physique pr\u00e9alable.<\/strong><\/li>\n<li>Naus\u00e9es et vertiges<\/li>\n<li><strong>Une humeur injustifi\u00e9e<\/strong><\/li>\n<li>Mauvaise performance dans les t\u00e2ches quotidiennes.<\/li>\n<li>La p\u00e2leur \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur des paupi\u00e8res.<\/li>\n<li><strong>Des bourdonnements dans les oreilles.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La plupart de ces sympt\u00f4mes se produisent parce que &#8211; en cas de manque de fer dans l&rsquo;organisme &#8211; la production d&rsquo;h\u00e9moglobine et de myoglobine, qui sont n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;oxyg\u00e9nation de l&rsquo;organisme, est affect\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les aliments riches en fer sont n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;alimentation de tout \u00eatre humain qui recherche une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine. 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