{"id":15871,"date":"2020-10-19T17:27:02","date_gmt":"2020-10-19T15:27:02","guid":{"rendered":"https:\/\/greenuso.com\/blog\/sostenibilidad-en-la-alimentacion\/"},"modified":"2020-11-11T15:43:13","modified_gmt":"2020-11-11T14:43:13","slug":"zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/","title":{"rendered":"Zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j w \u017cywno\u015bci Co to jest i jak zacz\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy wiesz, \u017ce wdro\u017cenie zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju w dziedzinie \u017cywno\u015bci jest niezb\u0119dne dla <strong>dobrego<\/strong> <strong>zdrowia i dobrego samopoczucia<\/strong>? Dlatego musimy by\u0107 \u015bwiadomi, \u017ce nale\u017cy stosowa\u0107 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 i bezpieczn\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra dostarcza niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dla zdrowego i aktywnego \u017cycia. W <a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/pl\">Greenuso<\/a> jeste\u015bmy zaanga\u017cowani w <strong>zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 transformacj\u0119<\/strong> i tworzenie modeli zdrowego \u017cywienia i system\u00f3w. Dlatego dzi\u015b porozmawiamy z Pa\u0144stwem o zr\u00f3wnowa\u017conej \u017cywno\u015bci i przedstawimy Pa\u0144stwu kilka pomys\u0142\u00f3w na jedzenie w spos\u00f3b zr\u00f3wnowa\u017cony i ekologiczny. <div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik Spisu Tre\u015bci\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#Czym_jest_zrownowazony_rozwoj_w_zywnosci\" >Czym jest zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j w \u017cywno\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#Zalety_zrownowazonej_diety\" >Zalety zr\u00f3wnowa\u017conej diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#Pomysly_na_jedzenie_w_sposob_ekologiczny\" >Pomys\u0142y na jedzenie w spos\u00f3b ekologiczny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#1_Zaklady_na_produkty_lokalne_i_sezonowe\" >1. Zak\u0142ady na produkty lokalne i sezonowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#2_Jedz_wiecej_owocow_i_warzyw\" >2. Jedz wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#3_Nie_przesadzaj_z_zywnoscia_pochodzenia_zwierzecego\" >3. Nie przesadzaj z \u017cywno\u015bci\u0105 pochodzenia zwierz\u0119cego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#4_Wybierz_naturalne\" >4. Wybierz naturalne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#5_Zaklady_na_zrownowazona_konsumpcje\" >5. Zak\u0142ady na zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 konsumpcj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#6_Wybieraj_produkty_masowe\" >6. Wybieraj produkty masowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#7_Unikanie_odpadow_zywnosciowych\" >7. Unikanie odpad\u00f3w \u017cywno\u015bciowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/zrownowazony-rozwoj-w-zywnosci-co-to-jest-i-jak-zaczac\/#8_Spojrz_na_etykiety_ekologiczne_i_zrownowazonego_rozwoju\" >8. Sp\u00f3jrz na etykiety ekologiczne i zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_zrownowazony_rozwoj_w_zywnosci\"><\/span>Czym jest zr\u00f3wnowa\u017cony rozw\u00f3j w \u017cywno\u015bci? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>Ten rodzaj \u017cywno\u015bci jest znany jako zr\u00f3wnowa\u017cona \u017cywno\u015b\u0107. Jest to spos\u00f3b na zdrowe od\u017cywianie si\u0119, a jednocze\u015bnie promowanie szacunku dla \u015brodowiska naturalnego. Opowiada si\u0119 ona za ograniczeniem <strong>zanieczyszcze\u0144<\/strong>, walk\u0105 ze zmianami klimatu i emisj\u0105 gaz\u00f3w cieplarnianych. Tak wi\u0119c, jako wzmocnienie l\u0105dowej i morskiej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci biologicznej oraz ochrona ekosystem\u00f3w. \u017bywno\u015b\u0107 zgodna z zasadami zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju obejmuje warzywa, ro\u015bliny str\u0105czkowe, owoce sezonowe oraz ograniczenie spo\u017cycia produkt\u00f3w ultraprzetworzonych. <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_zrownowazonej_diety\"><\/span>Zalety zr\u00f3wnowa\u017conej diety <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>Dieta niekt\u00f3rych os\u00f3b jest cz\u0119sto szkodliwa, poniewa\u017c prowadzi do niekt\u00f3rych chor\u00f3b, takich jak <strong>oty\u0142o\u015b\u0107 <\/strong>. S\u0105 one zwi\u0105zane ze spo\u017cyciem produkt\u00f3w zwierz\u0119cych, rafinowanych zb\u00f3\u017c i cukr\u00f3w. Dlatego te\u017c spo\u017cywanie <strong>zr\u00f3wnowa\u017conej i zdrowej \u017cywno\u015bci<\/strong> pozwala unikn\u0105\u0107 wielu czynnik\u00f3w ryzyka w rozwoju chor\u00f3b i przedwczesnej \u015bmierci. Ponadto, zr\u00f3wnowa\u017cona dieta ma r\u00f3wnie\u017c inne <strong>zalety <\/strong>, takie jak <ul>   <li>Podj\u0119cie dzia\u0142a\u0144 przeciwko zmianom klimatycznym.<\/li>   <li>Chroni\u0107 lasy.<\/li>   <li>Poprawia zdrowie.<\/li>   <li>Przyczynia si\u0119 do bezpiecze\u0144stwa \u017cywno\u015bciowego.<\/li>   <li>Przyczynia si\u0119 do przetrwania zagro\u017conych gatunk\u00f3w.<\/li>   <li>Zachowuje zasoby wodne.<\/li> <\/ul> <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomysly_na_jedzenie_w_sposob_ekologiczny\"><\/span>Pomys\u0142y na jedzenie w spos\u00f3b ekologiczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2> Je\u015bli chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 <strong>zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 \u017cywno\u015b\u0107<\/strong>, musimy by\u0107 zaanga\u017cowani w sprawy naszego \u015brodowiska. Doskona\u0142ym sposobem na osi\u0105gni\u0119cie tego celu jest zmiana naszych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, to znaczy uczynienie naszej konsumpcji bardziej zr\u00f3wnowa\u017con\u0105: <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zaklady_na_produkty_lokalne_i_sezonowe\"><\/span>1. Zak\u0142ady na produkty lokalne i sezonowe <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>Je\u015b\u0107 \u017cywno\u015b\u0107, tak\u0105 jak warzywa lub owoce, kt\u00f3re s\u0105 w sezonie. Je\u015bli kupujesz jedzenie sezonowe, masz gwarancj\u0119, \u017ce masz <strong>\u015bwie\u017ce jedzenie<\/strong> o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" class=\"aligncenter wp-image-14671 size-full\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/alimentacion-sostenible.jpg\" alt=\"alimentacion sostenible\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/alimentacion-sostenible.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/alimentacion-sostenible-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/alimentacion-sostenible-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/> Ponadto proces jego dojrzewania odbywa si\u0119 w spos\u00f3b naturalny. Oznacza to, \u017ce dostawcy b\u0119d\u0105 przechowywa\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 w ch\u0142odniach przemys\u0142owych do momentu jej sprzeda\u017cy. Je\u015bli kupujesz lokaln\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, przyczyniasz si\u0119 do redukcji emisji dwutlenku w\u0119gla. Pochodz\u0105 one z transportu, kt\u00f3ry musi by\u0107 wykorzystany do dostarczenia \u017cywno\u015bci do odleg\u0142ych obszar\u00f3w. <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jedz_wiecej_owocow_i_warzyw\"><\/span>2. Jedz wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>Jedz zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119, jak mo\u017cesz to zrobi\u0107? Jest to mo\u017cliwe dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu proporcji spo\u017cywanych <strong>owoc\u00f3w, warzyw i ro\u015blin str\u0105czkowych<\/strong> oraz zmniejszeniu ilo\u015bci \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego. Ten rodzaj \u017cywno\u015bci jest znacznie zdrowszy dla ludzi. <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Nie_przesadzaj_z_zywnoscia_pochodzenia_zwierzecego\"><\/span>3. Nie przesadzaj z \u017cywno\u015bci\u0105 pochodzenia zwierz\u0119cego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3> W ostatnich latach ludno\u015b\u0107 \u015bwiata konsumuje coraz wi\u0119cej tych produkt\u00f3w. Ma to zatem <strong>negatywne skutki<\/strong> dla \u015brodowiska. Je\u015bli ograniczysz swoje spo\u017cycie mi\u0119sa, b\u0119dziesz mia\u0142 znacznie zdrowsz\u0105 diet\u0119. Nadmierne spo\u017cycie \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego poci\u0105ga za sob\u0105 ryzyko zachorowania na niekt\u00f3re choroby, takie jak cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe i niekt\u00f3re rodzaje nowotwor\u00f3w. <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Wybierz_naturalne\"><\/span>4. Wybierz naturalne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3> <strong> Produkty przetworzone lub wst\u0119pnie obgotowane<\/strong> nie s\u0105 zalecane do zdrowego od\u017cywiania. Nie s\u0105 to produkty \u015bwie\u017ce i nie respektuj\u0105 sezonowo\u015bci sezonu, poniewa\u017c mo\u017cna je znale\u017a\u0107 o ka\u017cdej porze roku. Ponadto s\u0105 one bardziej kaloryczne i zawieraj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 cukr\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i dodatk\u00f3w. <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zaklady_na_zrownowazona_konsumpcje\"><\/span>5. Zak\u0142ady na zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 konsumpcj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3> Kup tylko to, czego naprawd\u0119 potrzebujesz. W ten spos\u00f3b b\u0119dziesz wytwarza\u0142 mniej odpad\u00f3w i pomaga\u0142 w zapobieganiu marnotrawieniu \u017cywno\u015bci. Aby to osi\u0105gn\u0105\u0107, mo\u017cesz zaplanowa\u0107 swoje tygodniowe menu, zamrozi\u0107 jedzenie, kt\u00f3rego nie zamierzasz spo\u017cywa\u0107, itp. <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Wybieraj_produkty_masowe\"><\/span>6. Wybieraj produkty masowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3> Jest to dobra opcja w momencie zakupu, poniewa\u017c produkty masowe zmniejszaj\u0105 wp\u0142yw stosowania opakowa\u0144. Maj\u0105 one jednak kr\u00f3tszy okres trwa\u0142o\u015bci i musz\u0105 by\u0107 odpowiednio przechowywane. <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Unikanie_odpadow_zywnosciowych\"><\/span>7. Unikanie odpad\u00f3w \u017cywno\u015bciowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3> Nie marnowanie \u017cywno\u015bci doprowadzi\u0142oby do <strong>efektywnego wykorzystania grunt\u00f3w i lepszej gospodarki wodnej<\/strong>. Ma to pozytywny wp\u0142yw na walk\u0119 ze zmianami klimatycznymi. Aby unikn\u0105\u0107 marnotrawienia \u017cywno\u015bci, polecamy Pa\u0144stwu: <ul>   <li>Podawaj ma\u0142e porcje na talerzu, aby jedzenie nie zosta\u0142o wyrzucone, je\u015bli jest jego nadmiar.<\/li>   <li>Wykorzystaj ponownie resztki jedzenia i przygotuj nowe dania.<\/li>   <li>Kupujcie m\u0105drze, to znaczy tylko to, co b\u0119dzie wam potrzebne i zu\u017cyte.<\/li>   <li>Utrzymuj temperatur\u0119 wskazan\u0105 w lod\u00f3wce, aby dobrze chroni\u0107 \u017cywno\u015b\u0107.<\/li>   <li>Zmie\u0144 resztki jedzenia w kompost.<\/li> <\/ul> <h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Spojrz_na_etykiety_ekologiczne_i_zrownowazonego_rozwoju\"><\/span>8. Sp\u00f3jrz na etykiety ekologiczne i zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3> Sprawd\u017a, czy \u017cywno\u015b\u0107 jest <strong>ekologicznie odpowiedzialna<\/strong> i nie zawiera element\u00f3w toksycznych, takich jak pestycydy czy nawozy chemiczne. Pami\u0119taj, \u017ce s\u0105 one bardzo zanieczyszczaj\u0105ce dla \u015brodowiska. Istnieje wiele piecz\u0119ci, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 <strong>trwa\u0142o\u015b\u0107 produktu<\/strong> i kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 na jego etykiecie. Do najbardziej popularnych nale\u017c\u0105: <ul>   <li><strong>Logo ekologiczne UE:<\/strong> zapewnia identyfikacj\u0119 wizualn\u0105 produkt\u00f3w ekologicznych sprzedawanych we wszystkich krajach UE.<\/li>   <li><strong>Fairtrade:<\/strong> po\u015bwiadcza, \u017ce produkt jest zgodny z normami sprawiedliwego handlu.<\/li>   <li><strong>UTZ:<\/strong> Certyfikuje proces zr\u00f3wnowa\u017conego rolnictwa i dobre praktyki.<\/li> <\/ul> Je\u015bli te nawyki wcielasz w \u017cycie w swojej diecie, to opr\u00f3cz wk\u0142adu w opiek\u0119 nad planet\u0105, wybierasz tak\u017ce zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 i <strong>zdrow\u0105<\/strong> diet\u0119. Czy jeste\u015b gotowy na to zr\u00f3wnowa\u017cone wyzwanie?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz, \u017ce wdro\u017cenie zr\u00f3wnowa\u017conego rozwoju w dziedzinie \u017cywno\u015bci jest niezb\u0119dne dla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia? Dlatego musimy by\u0107 \u015bwiadomi, \u017ce nale\u017cy stosowa\u0107 zr\u00f3\u017c\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14679,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[126],"tags":[],"class_list":["post-15871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zrownowazone-zycie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15871"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15880,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15871\/revisions\/15880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}