{"id":15376,"date":"2020-11-09T08:53:47","date_gmt":"2020-11-09T07:53:47","guid":{"rendered":"https:\/\/greenuso.com\/blog\/beneficios-del-pan-de-trigo\/"},"modified":"2020-11-11T10:18:07","modified_gmt":"2020-11-11T09:18:07","slug":"quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do p\u00e3o de trigo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na <a href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/pt\" class=\"rank-math-link\">Greenuso<\/a> gostamos de recomendar alimentos saud\u00e1veis que forne\u00e7am energia ao corpo e nos mantenham sempre em bom humor. \u00c9 por isso que nesta ocasi\u00e3o queremos dizer-lhe <strong>quais s\u00e3o os benef\u00edcios do p\u00e3o de trigo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, descobrir\u00e1 exactamente qual \u00e9 o <strong>valor nutricional do p\u00e3o de trigo<\/strong> e se este deve ou n\u00e3o ser inclu\u00eddo na sua dieta di\u00e1ria. O que diz, juntar-se-\u00e1 a n\u00f3s? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Conte\u00fado<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999999;color:#999999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Valor_nutritivo_do_pao_de_trigo\" >Valor nutritivo do p\u00e3o de trigo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Quais_sao_os_beneficios_do_pao_de_trigo\" >Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do p\u00e3o de trigo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Fornece_muita_energia\" >Fornece muita energia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Cereais_altamente_nutritivos\" >Cereais altamente nutritivos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Contem_muitas_vitaminas\" >Cont\u00e9m muitas vitaminas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Combater_a_obstipacao\" >Combater a obstipa\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Proporciona_uma_sensacao_de_saciedade\" >Proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#Contem_antioxidantes\" >Cont\u00e9m antioxidantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/quais-sao-os-beneficios-do-pao-de-trigo\/#E_economico_e_variado\" >\u00c9 econ\u00f3mico e variado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valor_nutritivo_do_pao_de_trigo\"><\/span>Valor nutritivo do p\u00e3o de trigo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O<strong>p\u00e3o de trigo tem uma contribui\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica n\u00e3o muito elevada<\/strong>, armazenando aproximadamente 260 kcal por 100 gramas. Por conseguinte, a sua m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o como ajuda \u00e0 engorda \u00e9 completamente enganadora, uma vez que depender\u00e1 da quantidade consumida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/beneficios-del-pan-de-trigo.jpg\" alt=\"beneficios del pan de trigo\" class=\"wp-image-15087\" srcset=\"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/beneficios-del-pan-de-trigo.jpg 1024w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/beneficios-del-pan-de-trigo-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/wp-content\/uploads\/beneficios-del-pan-de-trigo-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, o seu <strong>baixo teor de gordura<\/strong> \u00e9 de apenas 3,24 gramas por 100 gramas de p\u00e3o. E, como se isso n\u00e3o fosse suficiente, <strong>cont\u00e9m minerais<\/strong> tais como pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e s\u00f3dio com 508 mg em cada 100 gramas de p\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para fornecer energia ao corpo, o p\u00e3o de trigo tem 10,72 gramas de prote\u00edna por 100 gramas de p\u00e3o. Al\u00e9m disso, incorpora hidratos de carbono, fibras e <strong>vitaminas dos grupos B e K<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_beneficios_do_pao_de_trigo\"><\/span>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do p\u00e3o de trigo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comer p\u00e3o de trigo regularmente<\/strong> oferecer\u00e1 grandes benef\u00edcios ao corpo se o incluir na sua dieta di\u00e1ria. Isto, gra\u00e7as ao seu valioso contributo nutricional e outras qualidades que detalharemos a seguir:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fornece_muita_energia\"><\/span>Fornece muita energia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos cient\u00edficos t\u00eam demonstrado que <strong>comer p\u00e3o de trigo ajuda o corpo a realizar actividades f\u00edsicas e neurais<\/strong> de forma eficaz. Manter\u00e1 mesmo a sua energia quando fizer qualquer actividade desportiva <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cereais_altamente_nutritivos\"><\/span>Cereais altamente nutritivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os nutricionistas reconhecem que <strong>o trigo \u00e9 um cereal com um elevado \u00edndice nutricional <\/strong>baseado em prote\u00ednas, fibras, fitonutrientes e pot\u00e1ssio. Gra\u00e7as a estas propriedades, tornou-se um alimento indispens\u00e1vel para a dieta de crian\u00e7as, jovens e adultos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contem_muitas_vitaminas\"><\/span>Cont\u00e9m muitas vitaminas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como explicado acima, o <strong>elevado teor de vitaminas do <\/strong>p\u00e3o de trigo \u00e9 uma das suas principais qualidades. Numa \u00fanica fatia estar\u00e1 a consumir vitaminas B1, B2 e B6, ferro, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, \u00e1cido f\u00f3lico, niacinina, f\u00f3sforo, sel\u00e9nio, iodo e zinco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Devido ao seu elevado teor de vitaminas e minerais, os <strong>p\u00e3es de trigo s\u00e3o mais saud\u00e1veis do que os p\u00e3es integrais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combater_a_obstipacao\"><\/span>Combater a obstipa\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este p\u00e3o pode conter at\u00e9 3,5 gramas de fibra em cada fatia. Devido ao seu <strong>elevado teor de fibras<\/strong>, ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a combater problemas intestinais como a obstipa\u00e7\u00e3o e a manter uma boa digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proporciona_uma_sensacao_de_saciedade\"><\/span>Proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O seu consumo em propor\u00e7\u00f5es adequadas \u00e9 indicado para dietas de sucesso devido \u00e0 sua qualidade de produzir saciedade facilmente. Isto reduzir\u00e1 a tenta\u00e7\u00e3o de lanchar entre as refei\u00e7\u00f5es, ajudando-o a manter a sua dieta sem a quebrar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contem_antioxidantes\"><\/span>Cont\u00e9m antioxidantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A inclus\u00e3o de p\u00e3o de trigo na sua dieta di\u00e1ria ajudar\u00e1 a <strong>prevenir o envelhecimento celular<\/strong>. Isto \u00e9 devido aos antioxidantes que cont\u00e9m. Al\u00e9m disso, os antioxidantes tamb\u00e9m s\u00e3o recomendados para refor\u00e7ar a mem\u00f3ria e o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_economico_e_variado\"><\/span>\u00c9 econ\u00f3mico e variado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O melhor desta comida rica e nutritiva \u00e9 que est\u00e1 ao alcance de todos porque<strong>o seu pre\u00e7o n\u00e3o \u00e9 elevado<\/strong>. Tamb\u00e9m se pode encontrar uma variedade de tipos de p\u00e3o de trigo para satisfazer todos os gostos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora que sabe <strong>quais s\u00e3o os benef\u00edcios do p\u00e3o de trigo<\/strong>, deve esquecer completamente o mito de que o p\u00e3o est\u00e1 a engordar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 evidente que todos os alimentos consumidos em excesso ter\u00e3o consequ\u00eancias. Mas, ao comer as por\u00e7\u00f5es certas, obter\u00e1 excelentes benef\u00edcios do p\u00e3o de trigo. <strong>Experimente, n\u00e3o se arrepender\u00e1!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na Greenuso gostamos de recomendar alimentos saud\u00e1veis que forne\u00e7am energia ao corpo e nos mantenham sempre em bom humor. \u00c9 por isso que nesta ocasi\u00e3o queremos dizer-lhe quais s\u00e3o\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15095,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[129],"tags":[],"class_list":["post-15376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-sustentavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15376"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15395,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15376\/revisions\/15395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.greenuso.com\/blog\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}